Perceber a balança variando na menopausa pode gerar uma dúvida bastante comum: se o peso aumentou de ontem para hoje, isso significa que houve ganho de gordura? Na maioria das situações de curto prazo, não é possível chegar a essa conclusão apenas olhando o número. O peso corporal não representa somente gordura. Ele inclui água, […]
7 Motivos Pelos Quais a Balança Pode Variar Durante a Menopausa Read Post »
A relação entre ansiedade e alimentação na perimenopausa chama atenção porque muitas mulheres descrevem mudanças simultâneas no humor, sono, apetite e forma de se relacionar com a comida. Algumas percebem mais irritabilidade. Outras relatam ansiedade, tristeza, maior sensibilidade emocional ou dificuldade para lidar com situações que antes pareciam mais fáceis. Além disso, podem surgir mudanças
Ansiedade, Humor e Alimentação na Perimenopausa: O Que os Estudos Investigam Read Post »
O cansaço na menopausa pode aparecer de formas diferentes. Algumas mulheres descrevem falta de energia ao acordar. Outras percebem que tarefas antes automáticas parecem exigir mais esforço. Além disso, há quem ainda consiga cumprir o trabalho, cuidar da casa e resolver compromissos, mas chegue ao fim do dia sem disposição para caminhar, treinar ou simplesmente
Cansaço na Menopausa Pode Reduzir a Atividade Física ao Longo do Dia? Read Post »
A barriga inchada na menopausa nem sempre significa aumento de gordura abdominal. Uma mulher pode acordar com o abdômen relativamente confortável e perceber, ao longo do dia, sensação de estufamento, pressão ou aumento visível do volume. Em outras situações, o desconforto aparece principalmente depois das refeições ou acompanha constipação e gases. Além disso, gordura abdominal
Barriga Inchada na Menopausa: Quais São as Possíveis Explicações Além da Gordura? Read Post »
Acordar suada durante a madrugada, retirar o cobertor, voltar a dormir e despertar novamente algum tempo depois pode parecer um problema completamente separado da balança. Entretanto, para muitas mulheres na perimenopausa e menopausa, ondas de calor, sono ruim, cansaço e dificuldade para controlar o peso aparecem ao mesmo tempo. Isso gera uma pergunta compreensível: ondas
Ondas de Calor e Emagrecimento: Existe Uma Relação Indireta? Read Post »
Uma mulher pode dormir oito horas no relógio e, ainda assim, acordar cansada. Isso acontece porque tempo na cama e qualidade do sono não são a mesma coisa. Durante a perimenopausa e a menopausa, despertares repetidos podem surgir junto com ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, vontade de urinar, ronco, mudanças do ritmo
Acordar Várias Vezes à Noite Pode Influenciar o Apetite e o Peso? Read Post »
“Cortisol alto” virou uma das explicações mais populares para ganho de peso depois dos 40. Nas redes sociais, ele aparece associado à chamada “barriga de cortisol”, à dificuldade para emagrecer, à vontade de doce, à insônia e até à ideia de um metabolismo permanentemente “travado”. Entretanto, o que realmente sabemos sobre cortisol e menopausa? Existe
Cortisol e Menopausa: O Que É Ciência e O Que É Mito Sobre Ganho de Peso Read Post »
O peso oscilando na menopausa pode causar bastante confusão. Em um dia, a balança mostra determinado número. Pouco tempo depois, ela sobe. Então volta a cair, mesmo sem uma mudança evidente na alimentação ou na atividade física. Diante disso, surge uma dúvida imediata: “ganhei gordura ou estou retendo líquido?” A resposta é que a balança
Peso Oscilando na Menopausa: Quando Pode Ser Líquido e Não Gordura? Read Post »
A retenção de líquidos na menopausa costuma aparecer como explicação para barriga inchada, mãos mais apertadas nos anéis, pernas pesadas ou oscilações rápidas na balança. Entretanto, existe um problema importante nessa associação: nem todo inchaço significa retenção de líquidos. Uma barriga que parece maior no final do dia pode refletir distensão gastrointestinal. Já um tornozelo
Retenção de Líquidos na Menopausa: Por Que o Inchaço Pode Acontecer? Read Post »
A insônia e o ganho de peso na menopausa frequentemente aparecem juntos nas dúvidas de mulheres que chegam à meia-idade. Dormir pode ficar mais difícil, os despertares noturnos podem aumentar e, ao mesmo tempo, a cintura ou o peso podem começar a mudar. Diante dessa coincidência, uma explicação parece intuitiva: dormir mal estaria fazendo a
Insônia e Ganho de Peso na Menopausa: O Que a Ciência Já Sabe Read Post »